kas ağrısı

sebebi kasların mikro düzeyde yırtılmasıdır. mesela esnemeden bir ağırlık yüklendiniz, kaslar yeteri kadar esnek olmadığı için mikro düzeyde yırtılır ve kendini rejenere ederken ağrır. bu sakatlık belirtisi olacağı gibi gelişim göstergesi de olabilir. yeterince esnedikten sonra kaslarınıza belli ve programlı ağırlıklar yüklersiniz ve bunu tekrarlarsınız. bunu yaptığınızda ise sakatlık olmadan ufak yırtıklar oluşur, bahsettiğim gibi mikro düzeyde. ardından proteinle beslenirseniz bu yırtıklar daha kısa sürede daha faydalı bir biçimde onarılır ve kaslarınız büyür, gelişir.

ozellikle spora baslamadan 5 dakika once ve bittikten sonra 5 dakika boyunca esnetme hareketleri yaparsaniz kas agrilarini minimum duzeye indirirsiniz.

muz çok iyi gelir. sıcak ve soğuk pres de geçici olarak rahalık sağlar. spordan sonra mutlaka duş alın damarların genişlemesini, kaslara giden oksijenin artmasına yardımcı olur.

tıpta miyalji olarak adlandırılır. son dönemde sürekli kaslarım ağrıyor. kendimi yaşlı hissedip boyum uzuyordur diye teselli ediyorum ddkdlld

merdiven inmek ve çıkmak gözünüzde inanılmaz büyür. yalnızca 2 saatlik motor sürüşünden sonra içinde bulunduğum durum. spor yapmadığım halde bunu nasıl başardım bilmiyorum. acının keyfini çıkarmaya çalışıyorum.